老年人进行门球运动需要注意哪些事项？

       随着门球运动的普及，更多的老年人投入到门球运动中来，那么老年人进行门球运动需要注意哪些事项呢？

       迈乐体育为您解答：

     （一）参加门球活动前应当做好热身运动，由缓慢的运动提前把臂、腿、腰以及相应的关节充分活动开。
     （二）进入门球场需要穿专业运动鞋，不仅是对人造草坪门球场草坪的保护，同样老年人打门球时穿带齿而不滑的鞋，可以避免一些事故，如绊倒或滑倒很容易出现摔伤事故，冬季冰冻天参加户外门球活动更应小心。

     （三）控制门球运动的时间和运动幅度。门球活动的体力消耗并不大，但是一旦着迷，容易兴奋，此时老年人应注意控制自己。不应超过自己适合的步伐或跨度活动的幅度，以免万一扭伤筋骨，从未打过门球的人也可以先自己练或与友人、家人同练。

     （四）合理安排门球运动和休息时间。老年人有充裕的时间打门球，而门球运动能使参加者长时间活动，因此，老年人应把打门球安排在作息制度中，使生活、锻炼有节奏。

     （五）自我监督和预防意思以及措施方法。老年人经常从事门球活动应有自我监督和预防意外的方法。

     （六）不置气，不争强好胜，以身心愉悦为前提。老年人参加门球活动，以安全适度、确保实效，能得到快乐感和满足感为健身原则。

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