哪些球类运动适合老年人？

    很多老年人为了健康长寿，都选择了健身运动，不仅能够锻炼身体，而且能够愉悦身心，老年运动正逐渐成为一种潮流，有哪些球类运动

适合老年人？老年人不适宜过于激烈、频率高的运动，健身球、乒乓球、羽毛球、网球、台球、门球等运动量不是太大的球类运动，比较适

合老年人参与。

门球运动：

人造草坪门球场地 

门球场属于室外运动场地，一般位于开阔地带，而且是多人运动，具有一定的组织性和团队性，老人们在运动的时候，也可以增加交流，有

益于身心健康。门球运动有竞争性，比赛时间短，运动量不大，但是趣味性很强，比较适合老年人。门球运动锻炼可增强老年人腰背、四肢

肌肉力量，也有健脑作用。

地掷球运动：

        地掷球是一项“双方运动员在规定的场地上（塑胶地掷球场）用手投掷球进行对抗”的体育运动，流行于欧洲及亚洲一带，并且是中国第

三届全国体育大会的其中一个项目之一。地掷球是双方运动员在规定的场地上用手投掷球进行对抗的运动项目。比赛在一块长26.50米，宽4.

50米，四周用高为25厘米的围板围成的沙土地或塑胶场地上进行。比赛用球有大球和小球两种，大球重量是920克——1000克，直径11厘米，

为队员投掷用球；小球重量是60克，直径是4厘米，为比赛的目标球，裁判员根据双方投掷的大球距小球远近来判断双方得分多少。

羽毛球运动

      羽毛球运动是在塑胶羽毛球场地上进行的运动。羽毛球运动器材简单，携带方便，容易掌握，室内、外均可进行，可用来增强腰背肌肉的

力量，提高大脑皮质的兴奋性及小脑的灵活性和协调性。   

网球运动

       网球运动是在塑胶网球场地上进行的运动，由于其运动节奏可由运动员自我操控，也比较适合老年人，但是由于力度要求较大，要根据个

人实际情况选择。

健身球运动 

       健身球是一项既有趣味性，又有娱乐性的器械运动。锻炼时。手持两个健身球，沿顺时针方向有节奏地转动。健身球能增强指、腕关节的

韧性、灵活性;也能增强指力、掌力、腕力，对预防老年人手指及指关节和腕关节僵直颇有好处。另外，玩健身球还能刺激手掌穴位，可反向性

地调节中枢神经系统的功能，起到健脑益智、消除疲劳的作用。

乒乓球运动

     乒乓球锻炼可增强四肢、腰部、背部肌肉的力量，提高机体的耐受力，可有效地增强内脏功能，延缓衰老

台球运动

      台球是一种集智力与体力、运动和娱乐为一体的健身项目。通过动脑、动腿、动手及脚步移动，让老年人达到强身健体的目的。

    老年人可以根据自身身体情况和球类塑胶运动场地情况自行选择适合的一项或多项运动进行休闲和健身，祝愿广大老年朋友都能拥有健康

和长寿。