爱上门球运动,同样也要注意运动中的安全性
越来越多的中老年人加入到门球运动的行列,既然是运动,而且多数是老年人参加,结合运动和老年人特性,在进行门球活动时需要注意以下问题:
1、在穿着上,打门球时最好穿带齿而不滑的鞋,尤其对老年人来说,如绊倒或滑倒则很容易造成身体损伤。冬季冰冻天参加户外门球活动更应小心。 2、打门球前同样要进行适当的热身,把臂、腿、腰以及相应的关节充分活动开。 3、打门球虽然对体力消耗并不大,但是一旦着迷,容易兴奋,此时参加者应注意控制自己。 4、走动时不应超过自己适合的步伐或跨度活动的幅度,以免扭伤筋骨。 5、老年人有充裕的时间打门球,而门球运动能使参加者长时间活动,因此,老年人应把打门球安排在作息制度中,使生活、锻炼有节奏。 6、老年人参加门球活动,以安全适度、确保实效,能得到快乐感和满足感为健身原则。
此外,随着天气逐渐炎热,阳光增多,而门球是在户外进行,建议老年人尤其是在夏天要做好防暑防晒的准备。如果夏天太阳毒辣,建议中午前后不要进行户外活动。
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